好吧，我们都知道M＆M巧克力对孩子的诱惑力。即便是最具健康意识的妈妈有时也会屈服，把它当作训练孩子如厕的诱饵。父母们，请千万不要放弃！不要开利用食物作为诱饵或奖励手段的先例，可以尝试其它的一些办法，我们不是常常看到幼稚园的老师用小贴纸作奖励吗?
　　
当然，你可以在一场好的（甚至糟糕的）足球比赛后，带着孩子外出吃冰淇淋或冷冻酸奶，这没问题，只是不要把它作为一种激励的手段。另一方面，别拿不让孩子吃某些食物来惩罚他们，因为这只会造成你和孩子之间、孩子和食物之间的负面影响。

8. 让孩子在厨房帮忙
　　
鼓励孩子在厨房里帮些忙，即使是两岁的孩子也可以干些零碎活。对于更小的孩子，让他们坐在幼儿高脚凳上看看你在做什么。如果孩子有兴趣在厨房做更多的事，不要想当然地以为他做不到，或者要做的事情太危险。了解孩子的局限所在，给他们创造一个安全的环境，鼓励、帮助他们取得成功。
　　
孩子们会喜欢吃自己做出来的食物。让孩子参与烹调或准备点心，他们会更有可能吃包括水果和蔬菜在内的新食物。

9. 毫无偏见地关爱并接受孩子
　　
关爱和接受你的孩子，无论他们体重、体型如何。儿童时期的生长往往是不可预测的，会出现几次急速生长期，一个曾经瘦骨嶙峋的孩子会突然像充气似地胖起来，而他身高的增加会立马追上他体重的增加。当今社会里仍存在着许多“要保持苗条”的压力，你可能受到影响，在孩子急速生长期间控制孩子的饮食，但这样做不仅不会有帮助，甚至还可能导致孩子的身心受到伤害。
　　
帮助孩子保持自己的体重，直到他的身高也追上来的最好的方法，就是教给孩子们健康的饮食习惯，并鼓励他们多做运动，让孩子们旺盛的热量有个宣泄的出口。

10. 保证孩子吃早餐
　　
这是一天中最重要的一餐，应该成为一天里最主要的膳食，从而让孩子正常的开始一天的航程。经过10到12小时没有进食的时间，重新注入能量是非常重要的。如果他们没用早餐，他们会很疲惫，无法在学校午餐前集中精力学习。早餐也是促进新陈代谢至关重要的一环，这样他们的身体才不会处于饥饿状态，从而以后会较难维持正常体重。
　　
早上不要让孩子们做的第一件事就与甜品挂钩，因为这会导致能量的快速产生，之后却让孩子变得无精打采。早餐应该包括蛋白质、一些健康的脂肪、碳水化合物（最好是全麦）、维生素以及矿物质等营养成分。有些孩子需要练习才能吃早餐，可以先从少量的早餐开始，然后慢慢加大就餐量。对于大多数孩子而言，早餐应有500卡的热量，且有均衡的营养。（全文完）